Дофамин — самый короткодействующий гормон. Ум постоянно тестирует реальность, создавая и проверяя гипотезы. Дофамин поддерживает этот циклический процесс, выделяясь в ожидании результата и растворяясь после его получения. Дофаминовые ощущения приятны. Чтобы получать их долго, нужно поставить производство ожиданий на поток.
Просмотр соцсетей — самый простой способ подкрепиться дофамином. Понимаю, что примитивный, искусственный, малоэффективный, и я провожу в нем многовато времени, если честно. Чтение книг гораздо полезнее, но медленнее, требует больше внимания, расход энергии выше. Видео интересно, но в нем растет доля искусственного контента. Прекрасный способ производства дофамина — музыка. Обратная сторона дофамина — для сохранения удовольствия нужно увеличивать дозу. Привыкание снижает ожидания и уровень вознаграждений. Настройки эндокринной системы отличаются от человека к человеку. Есть типы людей с быстрой энергетикой, ведомые мощными дофаминовыми импульсами. В этом им повезло.
Раньше я был очень любопытен, много читал, любил путешествовать. С возрастом производство дофамина в организме снижается. Отчасти это можно объяснить накопленным опытом, многие вещи перестают быть новыми.
К счастью, любознательность можно тренировать. Учиться вырабатывать здоровый дофамин, каждый день делая, читая, слушая, смотря что-то новенькое. Для этого необходимо направлять свое внимание, быть его хозяином. В мире соцсетей, видеоконтента, искусственного интеллекта нет недостатка в дофаминовых стимулах. Выбирайте для себя качественные, реальные источники дофамина, не соглашаясь на суррогаты.
При проблемах со здоровьем дофамин страдает первым. Когда энергии мало, попытка подкрепиться дофамином усиливает стресс.
Резюме: дофамин — веселый, быстрый гормон очень короткого действия, которым надо уметь управлять в свою пользу.