Серотонин замыкает наш обзор гормонов счастья. Считается, что когда в организм производит его достаточно, человек чувствует хорошее настроение, эмоциональное равновесия и психическое благополучие. Низкий уровень серотонина ведет к депрессии, тревожности и раздражительности.
Почти весь серотонин вырабатывается в кишечнике, плюс небольшая часть синтезируется в среднем мозге, где он регулирует настроение и когнитивные функции. Серотонин регулирует сон, являясь предшественником мелатонина — гормона, отвечающего за циркадные ритмы. В свою очередь, серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофана, поступающей с пищей. Продукты, богатые триптофаном — бананы, орехи, сыр, индейка, молочные продукты. Весьма помогает выработке серотонина и хорошему настроению висцеральный массаж (живота).
Ученые считают, серотонин ключевым гормоном для поддержания хорошего настроения, эмоционального равновесия и психического здоровья. Улучшить его предлагается через физическую активность, здоровое питание и социальные взаимодействия.
Это в теории. По моему же опыту, на практике все гораздо сложнее. Серотонин — гормон статуса. В обществе, помешанном на иерархии, высоким статусом обладают немногие избранные. В то же время растет число правил, которое человек должен выполнять, подчиняться.
Для выработки серотонина человек должен чувствовать превосходство хоть в чем-то. И этого тоже мало, стабильная доза вызывает привыкание. Значительное число людей сваливается и-за этого в деструктивное поведение. Разрушаться может все — отношения, здоровье, имущество. Многие семьи страдают из-за неравного статуса партнеров.
Я вижу только один экологичный способ научиться вырабатывать серотонин, независимо от обстоятельств. Медитация, погружение во внутреннее спокойствие, приводят к ощущению того, что человек — больше, чем тело. Когда ощущаешь связь с пространством, внутренним космосом, это чувствуется как самый высокий статус. Статус «Я ЕСЬМ».
Никто не мешает время от времени пользоваться другим «статусным» серотонином от достижений в обществе. Показав хороший результат в соревновании, сделав успешную работу, найдя решение, о котором никто не догадался. Хорошая физическая форма — тоже признак статуса. Главное — не привязываться к этим событиям и деталям, так как они — ненадежный источник серотонина.
Вы у себя есть, и этого никто не отнимет. Такого человека, как вы, никогда не было и никогда не будет во всей Вселенной.